仕事の後、健康保険協会から
受けるように言われた、
健康相談を受けて来ました。
筋トレと、有酸素運動と、
食事についての話でした。
食事は、タンパク質をたくさん取って、
ご飯を減らせば良いと
思っていましたが、
タンパク質の肉、魚類は、
1日100グラムでいいみたい。
明らかに、肉を食べすぎてました。
あと、野菜が全然足りてない。
1日の目安の量が載った写真、
沢山気づかされました。
ちょっと見にくいですが、
とるべき野菜の量が多すぎ。
少しでも近づけたらいいなと思います。
筋トレも、かなり大事みたいで、
週三日、10回を2セット
やるように言われました。
今日相談してくださった方、
とても親切で、サバサバしてて、
相談出来るだけで、
気持ちが楽になりました。
後日経過報告をするそうなので、
次回の報告までに改善出来るよう
筋トレと、野菜の料理を
頑張りたいです。
